Las claves para vencer tu miedo a hablar en público

El miedo a hablar en público es uno de los temores más frecuentes. Elsa Punset nos da algunas claves de comunicación y nos explica algunos consejos para hablar en público afrontando los miedos más comunes.

Micrófono con público de fondo desenfocado Foto gratis

¿Por qué nos ponemos nerviosos?

• Cuando somos el centro de atención estamos en alerta y el cerebro se vuelve particularmente rápido para reconocer determinados tipos de caras en las audiencias, por ejemplo, las caras que nos miran peor.
• Es importante saber que se trata de un mecanismo con el que nacemos: desde que somos muy pequeños nos va a dar miedo a hablar en público. El cerebro siempre busca posibles amenazas.
• El miedo nos ayuda a sobrevivir, pero demasiado miedo nos paraliza. Pero tener un poco de miedo también tiene su ventaja, ya que la adrenalina nos da mucho poder y energía para enfrentarnos al público.

Mujer dando una conferencia a un público Foto gratis

Soluciones para enfrentar el miedo

• Bebe un trago de agua justamente antes de salir al escenario, porque el mensaje que le mandas a tu celebro es que si tienes tiempo de beber no hay peligro de muerte. Desactivas una parte del celebro emocional.
Respirar. Una de las principales técnicas es establecer una respiración profunda desde el abdomen. Se trata de enviar otra señal al celebro emocional del que el peligro es menor.
• Si puedes evitarlo, no te sientes detrás de una mesa. Hay que intentar que no haya nada entre nosotros y el público.
• Método de los 3 segundos. Mirar al público con este método que consiste en mirar a cada persona, o a la mayoría, tres segundos, pero no más de tres porque sino les abrumaríamos. Con esto se crea una corriente de simpatía y de equipo.
• Visualizar o ensayar. Delante del espejo o en tu cabeza hasta que te sientas seguro y tranquilo.
• Imaginarse que toda la audiencia está desnuda. Este es el método mas antiguo que nos pone en una situación de igualdad. Somos todos humanos.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *